１、朝の慈悲の瞑想にて心のあり方をリセットし、1日を穏やかに送れる ２、アーサナの練習にて呼吸で体と心をつなぐ ３、ネティポットを使用して鼻腔のクレンジングをする事で呼吸がよりスムーズに ４、家族と朝食をとり、愛する者との時間を共有；足るを知る ５、読書を日課とし知識を深める事で生きる智恵を授かる ６、他者との交わりを大切にしてコミュニティーの構築をする事でギブアンドテイク ７、セルフケアとセルフメンテナンスの重要性 ８、自分が幸せになりたいのであれば他者の幸せを真に願う ９、プラナヤーマで気を整える事で平常心を身につける １０、命の尊さを自分が生きる事で学ぶ #ヨガ #心と体