慈悲の瞑想 by Kitty May you be happy. May you be free from sufferings. May you be at peace. May you be filled with love. May you accept as you...

１、朝の慈悲の瞑想にて心のあり方をリセットし、1日を穏やかに送れる ２、アーサナの練習にて呼吸で体と心をつなぐ ３、ネティポットを使用して鼻腔のクレンジングをする事で呼吸がよりスムーズに ４、家族と朝食をとり、愛する者との時間を共有；足るを知る ５、読書を日課とし知識を深め...

１、呼吸ありきの運動をおこなうことでマインドと身体の一体感を得られる ２、呼吸を中心に身体を動かすことで得られるセルフアウェアネス（自己の気づき）をもとに、セルフケア（自己のメンテナンス）をしていくことができる ３、呼吸とともに身体を動かし、良い食事をとり、健やかな睡眠を得...